o niskim indeksie

[...] nie masz ujemnego bilansu energetycznego (nie chudniesz), to nie masz co się przejmować katabolizmem. Idź do działu odżywianie- powiedzą Ci tam, że musisz jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych samych, okołotreningowych, posiłkach powinieneś dostarczać sobie białka. I tak dalej, i tak dalej. Nie [...]

[...] warzyw - zmień proporcje kwasów tłuszczowych (większą ilośc stanowią nasycone) - wyeliminuj z diety wysoce przetworzone produkty - zjadaj węglowodany bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym, staraj sie wystrzegac pieczywa, ziemniaków, zamien je natomiast na kaszę gryczana, płatki owsiane brązowy ryż czy razowy makaron - w każdym [...]

wegle o niskim indeksie oczywiscie

nie jestem xman ale odpowiedz znam, dlatego pomaranczowy bo zawiera wysoki indeks glikemiczny i skuteczniej wyzwala insuline niz grejfrutowy o niskim indeksie glikemicznym a jak wiadomo insulina pomaga lepiej "wtloczyc" kreatyne do miesni nalezy mi sie chyba sog Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-20 22:06:00

Tu po prostu chodzi o to, by przestrzegać diety a raczej spożywać posiłki o niskim indeksie glikemicznym. Stąd moje pytanie do osób w temacie obeznanych, gdzie takie posiłki można znaleźć. Czy np. Sfinx, Fenix, są OK ?

[...] za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]

Kurcze. Posiłek okołotrengowy powinien być bogaty w węglowodany najlepiej o niskim indeksie glikemicznym oraz odpowiedniej ilości białka. Ale to jest dieta na redukcję więc myślę że powinienem ograniczyć węgle, dlatego przed treningiem dałem oliwę z oliwek i tunę. Uważasz że to za mało?

[...] ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. oliwę z oliwek, orzechy, wrzuć jakąś rybę... opóżni to absorbcję [...]

[...] 7kcal!!wiec jaki sens jest w spozywaniu bialka na noc??chyba tylko po to zeby schodl..bo to jedyne wytlumaczenie.na nopc oragnizm potrzebuje energi do odbudowy zniszczonych organo, a najlepiej jak bedzie to energia z weglowodanow o niskim indeksie glikemicznym czyli takie ktore maja wolny czas rozkladu zeby starczylo tej energi na cala noc!

Kukurydziane też warto, ze względu na naturalny selen - antyoksydant (działa choćby przeciwrakowo). Ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, trzeba je mieszać z produktami o niskim indeksie - najlepsze są płatki i otręby owsiane. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] - ma niebagatelne znaczenie. W ogóle mam wrażenie iż w kontekście weglowodanów panuje wiele nieporozumień. Np vitargo z jednej strony uznawane jest za weglwodany o niskim indeksie glikemicznym, wchłaniające się powoli, z drugiej - za wegle które szybciej się wchłaniają niż glukoza... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-09 19:16:45

Chłopaku weź się ogarnij :-( nic nie urośniesz na tym jedzeniu jest zupełnie źle. Poczytaj o DIECIE i zacznij ją stosować to jest najważniejsze w tym sporcie. zjedz chociaż z 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała+nadwyżka z kalorii (zdrowe tłuszcze i węgle o niskim indeksie glikemicznym)

[...] nie solanke, dodaj zrodla tluszczow oliwa oleje nasiona oleiste, i warzywka dla bilansowania Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche cebuli jajko weglowodany o niskim indeksie po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) zamiast jogurtu pelnowartosciowe bialko wszystkie aminy 100g twarogu chudego [...]

Co ma na celu wydrukowanie listy produktów o niskim indeksie? PRzecież nawet jedząc tylko takie ale nie podpierając tego odpowiednią podażą kalorii nic to nie zmieni. Najważniejsze to nauczyć osobę bazować na kaloriach, komponować swoje posiłki i eliminować produkty najbardziej gęstokaloryczne. To już będzie pierwszy krok do sukcesu.

[...] Często lekarze żeby tylko odbębnić sprawę to dają właśnie leki + dziwne wytyczne i tyle ;) Wiesz co tutaj właśnie ogarnięty dietetyk ale tez nie wiem czy próbowałeś węgli o niskim indeksie glikemicznym do tego węglowodany głównie ładować w porach okołotreningowych, cardio i trening siłowy też tutaj odpowiednio rozłożony w ciągu dnia. Ogólna [...]

[...] krwi, czyli innymi słowy, mają tzw. wysoki indeks glikemiczny i powodują to co napisalam , czyli gwałtowny "wyrzut insuliny". Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie są wiec znacznie mniej [...]

bo w ciagu dnia powinienes spozywac WW zlozone o niskim indeksie glikemicznym jak ryz brazowy/kasza gryczna/jeczmienna, aby dostarczac organizmowi ciaglej energii z pozywienia, ryz bialy/ziemniaki tylko po wysilku, areobach, treningu silowym. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 15:08:25

Zdecydowanie polecam Syntrax, Goliath. Mocna mieszanka białek ( solidna porcja amino na porcję ) Węgle o niskim indeksie i sporo zdrowego oleju. Sam widzę różnice już po kilku dniach stosowanie. Głównie z zakresie siły i samopoczucia. Zero niestrawności.

[...] ,że masz wywaloną prolaktynę po poprzednim cyklu na dece. I tutaj jest twój blok. Miałem to samo. Dopóki nie poprawiłem hormonów to nawet na propie miałem libido cieniutkie. Estro pewnie też masz wysoko. Nie sądzę ,że wszystkie węgle które jesz są zdrowymi węglami o niskim indeksie glikemicznym. Do tego 160gram tłuszczu. I tylko 160gr białka.

[...] byłoby zastosowanie chelatowanej formy chromu i kwasu r-alfa liponowego. Dieta polega na stosowaniu strategii jak najmniejszych wahań glikemii poprzez stałe określenie godzin posiłków w nie większych niż 3 godzinnych odległościach między nimi, ze zwróceniem uwagi na węglowodany –stosujemy te o niskim indeksie glikemicznym .